健身、节食是“悲惨的剥夺行为”?法国顶级癌症医生透露真实健康秘诀
2021-06-04 14:13:31 来源: 壹点网

真没想到,有一天,健身也会被盖章“不健康”。

最近,法国顶级癌症医生David Khayat发表了一段公开反对健身的言论,表示禁欲不是通往健康的途径,要坚决停止狂热节食、健身等“悲惨的剥夺行为”。

图:David Khayat教授是法国国家癌症研究所的前主席,曾著书公开反对禁食、健身和自律。

“再禁欲的人也会生病,而且人肯定会死”,他说:“所以我们要享受生活,不要剥夺自己获取快乐和幸福感的权利。”

很多海外网友对此表示不满,认为这是颠倒黑白,鼓吹享乐主义。但David Khayat是法国国家癌症研究所前主席、全球最杰出的肿瘤学家之一。他发起的一项运动改变了全世界对待癌症研究和癌症患者的方式,为表彰其贡献,英国还曾授予他“大英帝国司令勋章(CBE)”。

这么杰出的医生会在健康问题上“颠倒黑白”吗?

“禁欲”无法得到健康

上瘾者应寻求帮助平衡生活

从医40余年,David Khayat遇到过很多的失败完美主义者。他们中有人从不喝酒,10年来只吃无糖素食,结果还是得了癌症;有人沉迷于节食塑形,时胖时瘦,10年后比节食前还胖……最后,被失败强烈打击自尊心的他们因压力而抑郁、患上各种癌症和心血管疾病,与自己最初的健康追求背道而驰。

他们让David Khayat坚信“生活不可辜负”——人活一世,得留下快乐回忆才有意义。落实到生活中,就是该潇洒时要潇洒,不要因怕紫外线放弃在阳光下散步,不要在朋友聚会上研究哪几个菜热量低、最多能喝几杯酒。

 

图:David Khayat教授表示:“你不必每天都去跑步,但是可以提前一站下公交车,然后走半英里路。”

但这只是David Khayat理念的前半部分。“我主张享受生活,不是说你应该沉溺于花天酒地,而是要阐明,如果想要放纵自由,就应该学会去平衡生活。”

他拿自己举例:我与朋友们聚会,会吃一顿2000卡路里的午餐,外加几杯葡萄酒。但接下来的16个小时里,除了肉汤、水和茶,我什么都不吃。而且接下来的2-3天我都不会喝酒。我每周的饮酒量不会超过10杯。平衡生活是长期平衡,而不是每1分钟都追求“禁欲”。

这项理念的科学依据在于,让人感到快乐的东西(如糖、烟、酒)一般都具有成瘾性。依照最新医学要求,当人依赖某样东西却无力摆脱时,要做的不是因内疚去“禁欲”,而是寻求帮助,逐渐平衡它们和生活的关系。

“二十年前有人抑郁,人们总说‘你需要调整好心情’。但现在,我们知道抑郁症需要治疗。我认为超重或吸烟也是如此。胖女孩不用因自己点了一份爱吃的薯条内疚,烟民不该觉得患癌是咎由自取,他们都需要帮助。”他说。

建议35-50岁烟民应改用电子烟

“小步前进才能让身体健康得到改善”

基于“平衡生活”理念,David Khayat鼓励人们享受生活,热爱生命的每个阶段。在给35岁-50岁人的健康建议中,他还特别写到“吸烟20到30年会使预期寿命减少10年,烟民应考虑改用电子烟”。

全球权威公共卫生机构均已证实电子烟的减害、戒断卷烟效用。以David Khayat所在的防癌领域为例,英国癌症研究中心曾在今年4月指出,帮助烟民戒烟是预防癌症活动中非常重要的工作,“如果有更多证据证实电子烟能成为辅助戒烟的有效手段,所有的癌症研究人员都会对它非常感兴趣”。

不仅如此,美国癌症协会(ACS)也在官网明确澄清过“电子烟致癌”谣言。“卷烟燃烧产生的7000多种化学物质中至少有70种明确致癌物,电子烟不存在这个问题……电子烟烟雾中的致癌物含量远低于卷烟致癌物含量,我们鼓励烟民改用电子烟。”

作为世界顶级的癌症医生,来自法国的David Khayat无疑看到并认可了这些科学证据。因为在提出建议后,他特别强调,幸福生活的关键在于理解并管理风险,烟并不是我们的敌人,过度使用才是问题所在。

图:David Khayat教授认为,戒烟的确不容易。但烟民要做的,不是因为吸烟致癌而内疚,而是寻求帮助,尽量减少卷烟对身体造成的危害。

“我们不要自欺欺人了”,他说道:“获得健康的唯一方法是来个180度大转变,再也不做什么事——这种想法十分荒谬。只有一步步地小步前进,才能让身体健康得到改善。”

附:David Khayat给35岁-50岁人士的健康建议:

(1)确保你的餐盘里有各种各样的水果和蔬菜,最好是当地种植的有机蔬菜;

(2)吸烟20到30年会使预期寿命减少10年,烟民应考虑改用电子烟;

(3)每次喝酒后,要喝两杯水;

(4)抽出时间去参加一些有益身心的俱乐部活动,如唱歌、跳舞、读书……团体活动能让你的身心健康状况得到改善;

(5)学会冥想,15分钟的冥想会改善你的呼吸,减少你的压力;

(6)过了更年期体重就不好改了。每周称一次体重,结合体育锻炼和良好的饮食习惯,有助于控制你的体重。

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